Yin Yoga

Der Name Yin Yoga bezieht sich auf das Yin-Yang Prinzip, welches der taoistischen Philosophie entspringt. Yin steht für die passive, regenerierende und nach Innen gerichtete Energie. Yang ist die aktive, impulsgebende, nach Aussen gerichtete Energie. Eine gute Balance zwischen Yin und Yang steht für Wohlbefinden, Zufriedenheit und Gesundheit. 

Unsere aktive Gesellschaft ist Yang orientiert. Vielen Menschen fällt es in der Hektik des Alltags zunehmend schwer, genügend Yin in ihr Leben zu integrieren. Folgen sind Stress, psychosomatische Beschwerden oder Burnout. Wenn unsere Aktivität jedoch im Einklang mit Ruhe und Erholung ist, können wir unsere Yang Kraft voll leben und geniessen. Yin Yoga hilft, diese Balance zu stärken. 

Im Yin Yoga werden die einzelnen Stellungen mehrere Minuten lang gehalten. Es geht um eine tiefe Dehnung und Regeneration der Faszien, dem netzartigen Gewebe, welches jedes einzelne unserer Organe, Muskeln und Knochen umhüllt. Die tiefe Dehnung übt Druck und Zug auf unsere Meridiane aus. Dies sind die Energieleitbahnen, welche sich gemäss traditioneller chinesischer Medizin (TCM) durch unseren ganzen Körper ziehen. Durch die Yin Yoga Praxis werden diese harmonisiert und Selbstheilungsprozesse in Gang gebracht. 

Während man sich tief in die Yin-Stellungen hineinfallen lässt, erhält das Nervensystem den Impuls herunter zu fahren. Der Parasympathikus, jener Anteil vom Nervensystem, welcher für die Entspannung zuständig ist, wird aktiviert. Damit gibt man dem Körper die Möglichkeit einer tiefen Regeneration.   

Gerade nach einem anstrengenden Tag im Office eignet sich Yin Yoga perfekt, um abzuschalten und in eine tiefe Entspannung zu kommen. 

Im Yin Yoga arbeiten wir mit Kissen, Blöcken und Gurten. Diese Hilfsmittel ermöglichen allen Teilnehmenden, sich in den einzelnen Stellungen bequem einzurichten. 
Man braucht also weder besonders beweglich zu sein, noch Yoga-Erfahrung mitbringen, um Yin Yoga zu praktizieren! 

STEFANIE SARAH TRABER